抑郁的症状通常表现为持续的情绪低落、兴趣减退或丧失，甚至对日常生活失去动力。常见的具体表现包括：

　　情绪与认知方面

　　长期感到悲伤、空虚或绝望，伴随强烈的自责或无价值感;注意力难以集中，记忆力下降，甚至出现悲观厌世的想法。部分人可能出现焦虑、易怒或情感麻木。

　　生理与行为变化

　　失眠或嗜睡、食欲骤增或骤减、体重明显波动;身体不明原因的疼痛或疲劳;社交退缩，回避他人，连基本个人卫生也难以维持。

　　若怀疑自己抑郁，可以采取以下步骤：

　　初步自我评估：通过量表(如PHQ-9)辅助判断，但需注意这只是参考，不能替代专业诊断。

　　及时寻求帮助：优先联系精神科医生或心理咨询师，明确是否为抑郁症或其他心理问题(如双相情感障碍、适应障碍等)。轻度抑郁可能通过心理咨询缓解，中重度可能需要药物结合治疗。

　　建立支持系统：向信任的人倾诉，避免孤立;尝试保持规律作息、适度运动，但不必强迫自己“立刻好起来”。

　　重要提醒：抑郁是疾病而非性格缺陷，如同身体不适需要就医一样，心理问题同样值得重视。若出现自伤念头，请立即联系危机干预热线或前往医院。你现在的痛苦是真实的，但也存在有效的应对路径。

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　　一、价格诚信，透明医疗

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　　二、质量诚信，安全医疗

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　　三、服务诚信，人文医疗

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　　四、医术诚信，专业医疗

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